自力整体“ゆるまる”広島 若草・長束・上八木 2020年 『新春1月・2月』

自力整体“ゆるまる”、

JR広島駅近くの「若草集会所」

&JR可部線「安芸長束」「上八木」で開いています。

 

 

 ★2019年の自力整体は終了しました。

今年一年、足をお運びいただきありがとうございました。

来年も、どうぞよろしくお願いします!

 

★年末年始のお休みは、12月29日(日)〜1月5日(日)です。

新年は、1月6日(月)から始めます。ご予約は年末年始も受け付けています。

ご予約お待ちしています。

 

★ますます寒くなってゆきます。あたたくしていらしてください。

ネックウォーマーやレッグウォーマー、

羽織る物など体感を調節できるものをご持参ください。

 

★今冬のプログラムは、足指をほぐします。五本指靴下をご用意ください。

お持ちでなければ裸足、もしくは、お貸しします。

 

 

★夜自力、真冬もやります。

 

1月 8日(水)19:30〜 アビエルト

1月 9日(木)19:00〜 長束

1月22日(水)19:30〜 アビエルト

1月23日(木)19:00〜 長束

 ※アビエルト:1回1,500円(1ドリンク付)

 ※長束:通常通り・チケット使えます。

 

 

「思い立ったら自力整体!」長束”ゆるまる”もやってます。

 

●通常教室:不定期 木・金・土 10:00〜12:00(定員6名)

 チケットご利用になれます。

 

●グループ教室:平日および土日祝(火曜定休)の午後14:00以降〜。

 ゆったり2時間。完全予約制です。

 カップルで。ご家族で。お友だちとのグループで。

 お2人様以上、最大6名様まで承ります。

 グループ教室料金:2,000円/おひとり様。
 ※希望日や時間帯、お子様の同伴(おもちゃや絵本も多少あります。)、

  その他、お問合せ・ご相談ください。

 

 

2020年1月・2月スケジュール

 

ー秡霆顕饅蝓Ч島駅北口(新幹線口)から徒歩5分。ガーデンパレス前。

 

●毎週月曜午前10:00〜 

 1月6日・27日

 2月3日・10日・17日

 ※1月13日(祝)・20日(月)・2月24日(祝)はお休みです。

●毎週水曜午前10:00〜 

 1月8日・15日・22日・29日

 2月5日・12日・19日・26日

 

 

長束教室:JR可部線安芸長束駅下車徒歩1分

 

●毎週木曜午前10:00〜 

 1月9日・16日・23日・30日

 2月6日・13日・20日・27日

●隔週金曜午前10:00〜 

 1月10日・24日/2月14日・28日

●毎週土曜午前 10:00〜 

 1月11日・25日/2月8日・22日・29日

 ※1月18日・2月1日・15日は研修のためお休みです。

●隔週木曜夜 19:00〜

 1月9日・23日/2月6日・20日 

 

※2月については、変更する可能性があります。

 最新の情報は、このブログにてご確認ください。

  

 

カフェ・テアトロ・アビエルト

※ JR可部線上八木駅下車徒歩1分(広島市安佐南区八木9-10‐40)
※ 無料駐車スペースあります。

※ http://cafe-teatro-abierto.com/

 

●隔週水曜夜・月約2回 19:30〜21:20頃まで 

  1,500円/1回 (1ドリンク付き)

 

次回:1月8日(水)・22日(水)

 

※ヨガマットあるいはキャンプ用アルミマット等持参

※あたかかくして、いらしてください。

※詳細はお問合せ下さい。

 

 

こととい堂_チラシ-01.pngこととい堂_チラシ-02.png

                       (↑※第2・4金曜夜は、お休み中です。)

 

ほぐしてゆるめてめぐらせる。

自分だからわかる自分のからだ。

自力整体は、自分でする整体・セルフケアです。

 

輪っかタオル1本あれば、どなたでも。

いつでもどこでもいくつになっても、

気軽に自分で自分のからだを整えることができます。

からだがかたくても、運動が苦手でも大丈夫!

整え方を身につけると、この先ずっとお役に立ちます。

 

★「自力整体」は、

こころとからだをリラックスさせて、

ここちよくからだをゆさぶり、

自分のからだの重さをつかってツボを押し、

筋肉のコリや緊張をゆるめてほぐして、

背骨や骨盤のゆがみを整え、

気のめぐりのよいからだに変えてゆきます。

 

気のめぐりがよくなれば、自然治癒力が高まり、

痛みや不調が改善されます。

腰痛・ひざ痛・肩こり・便秘・むくみ・冷え性・生理痛・猫背の改善に。

健康の維持・不調の予防に。

 

ねじれやゆがみをといてほぐして整えて、

のびやかなこころとからだをつくってゆきましょう。

きつくないのに、すっきり整います!

 

★日時・場所※それぞれ10分前集合です。

 

●若草集会所(広島市東区若草町10‐25)

※広島駅北口(新幹線口)徒歩5分。ガーデンパレス前。

)莉疑緲妨畫亜 10:00〜12:00

∨莉儀醉妨畫     〃

 

●長束教室(広島市安佐南区長束5丁目)

※JR可部線・安芸長束駅徒歩1分。広島信用金庫近隣。詳細はお問合せ下さい。

K莉橘斃妨畫亜 10:00〜12:00

こ崕偽睛妨畫亜    〃

ニ莉掬斃妨畫     〃

Τ崕橘斃北襦 19:00〜21:00

 

※日により異なりますが、約90〜110分程度のプログラムです。

 

★参加費

体験および1回  1,500円

チケット  4回  5,600円(1,400円/1回)

チケット  8回  10,000円(1,250円/1回)

※チケットは、いずれも有効期間3ヶ月です。

※どの会場・曜日でもお使いいただけます。

※ご家族でご利用可能です。

 

高校生以下     1回  1,000円

それ以上の学生さん 1回  1,300円

 

★服装

●締めつけのない動きやすい服装で。ジーンズは避けてください。

※締め付けがあると、血流が滞り、ゆるみにくくなります。

●できれば5本指靴下、お持ちでなければ普通の靴下。もしくは裸足。

 

★持ち物

●飲み物

●自力整体用輪っかタオル。(初回は貸し出ししています。)

※160〜185冂度の布の両端を縫い合わせ、輪っか状にしたものを使います。

※体形やからだの柔らかさによって、それぞれ最適な長さが異なります。

※初回は、タオルの長さを合わせますので、開始20分前にはお越しください。

●ヨガマット。

※若草・長束には銀色のアルミマットを用意していますが、愛用のヨガマットがあればお好みでご持参ください。

 

※肌寒くなってきました。→

●からだにかけるブランケット。休憩時に、よりリラックスできます。

●羽織れるものやネックウォーマー・レッグウォーマーなど、体感を調節できるものをご持参ください。

 

★駐車場

●若草集会所:敷地内に約3台分の無料駐車スペースがあります。

※ご予約時にお申し込みください。(先着順になります。)

※隣にコインパーキングもあります。

 

●長束教室 :敷地内に「軽自動車」1台分の駐車スペースがあります。が、、

※敷地に至る道路の道幅が狭く(1.9m)、腕に覚えがある方限定、かもです。。

 一度来られて、現地をご覧になったうえでご検討ください。

※近隣にコインパーキングがあります。(100円/1時間のところも。)

※まずは、お問合せ下さい。

 

  

★申し込み 

電話もしくはメールにて、ご予約・お問合せ下さい。

※長束教室については、前日夜21:00までにご予約をお願いします。

 

 

★より効果を高めるために

●なるべく空腹状態でお越しください。(もしくは食後2時間以上あけて。)

※満腹時は、からだがほぐれにくく、また、痛めやすくなります。(水分はOKです。)

●メガネやコンタクトは外した方が、からだの緊張がよりほぐれます。

※声で動きを誘導しますので、見えなくても大丈夫です。

 

 

★長束教室では、からだをほぐした後の台湾茶もご用意しています。

茶葉は、京都伊根町の舟屋群にある「台湾茶葉専門店 (チンザオ)」さんの、

台湾からの手運び茶葉を主に使います。 http://www.chinzao.com/

ほぐれたからだでの「聞き茶」は、また格別です☆

 

 

★市内各所に、出張します!

イベントや講座、お友達との集まりなど、あちこちの場に出張します。

イベント等では、出張代+交通費を申し受けます。

少人数での集まりの場合、ご相談ください。

また、少人数であれば(6人程度)、台湾茶を携えての出張も可能です。

お気軽にお問合せ下さい。

 

★ご予約・お問合せ

鈴木まゆ(自力整体ナビゲーター)

tel  :  08054181638

mail:  cototoidou@gmail.com

blog:  http://cototoidou.jugem.jp/

 

※ご予約時は、お名前・日時・人数・連絡先をお知らせください。

メールでのご予約・お問い合わせには、迅速な対応を心がけていますが、

24時間以内にこちらからの返信がない場合、メールが届いていない可能性があります。

その場合、お手数ですが、お電話にてご連絡ください。

なお、自力整体中は電話に出られません。

その際は、SMSにてメッセージを残していただければ、

折り返しこちらからお電話、あるいはメールをします。

また、Gmailからの受信が可能かどうか、受信設定の確認をお願いします。

 

★自力整体公式サイト  http://www.jirikiseitai.jp/

※自力整体の考案者・矢上裕氏による自力整体公式HPです。

 

★ご予約・お問合せ、お待ちしています! 

 

(若草集会所)

IMG_3979.JPG

(台湾茶茶道具/長束教室)