自力整体”ゆるまる”広島 若草・長束・上八木  『梅雨6月・7月』

自力整体“ゆるまる”、

JR広島駅近くの「若草集会所」

&JR可部線「安芸長束」「上八木」で開いています。

 

 

 

★6月から7月末まで、当面の間、以下のように変更します!

 

1.若草集会所は、水曜午前のみになります。

2.長束は、木・金の午前・午後、土曜午前です。

3.録画教室は‥敍月⊃緻擽の3日間配信に変更。

4.通常教室の再開に伴い、zoomオンライン教室は、

いったん休止します。

 

※アビエルト、長束”夜”教室は、現在調整中です。

 

<通常教室>

 

1.若草集会所 (定員8名様)

●水曜:6月3日・10日・17日・24日

  仝畫亜10:00〜12:00 

 

2.長束教室 (定員3名様) 
●木曜:6月4日・11日・18日・25日

 午前 10:00〜12:00 
 8畍紂13:00〜15:00  

●金曜:6月5日・12日・19日・26日

 じ畫亜10:00〜12:00
 ジ畍紂13:00〜15:00

●土曜:6月6日・13日 

 Ω畫10:00~12:00 
  
 
午後の回は、日によっては、

 録画の収録を行うこともあります。

 画面に映りこむことのないように配慮していますが、

 ご了承ください。

 

※窓を開け放しての換気を行います。

※アルミマット等は、アルコールにて清掃しています。

※発熱や体調不良など、ご自身での体調管理をお願いします。

 

※若草は定員8名程度、長束は3名程度の少人数制です。

 お早目にご予約下さい。

 及び、体調不良などやむを得ない場合をのぞき、

 できるだけキャンセルはご遠慮ください。

 

 

<●録画ライブラリー教室>

 

6月6日より始めます!

YouTubeの限定公開動画として、

‥敍月 ⊃緻擽 の3日間限定配信します。

 

※基本的には、毎週1本、新しい動画をアップします。

※実技のみの約1時間30分の動画です。

 

ゞ睛北襪泙任砲申し込み→土曜朝にURLをお知らせ

土曜朝〜月曜深夜まで3日間配信

火曜夜までにお申し込み→水曜朝にURLをお知らせ

水曜朝〜金曜深夜まで3日間配信

 

※お好きな時間帯に何度でもご覧いただけます。
※ライブラリー上の過去の動画も、お選びいただけます。
※配信費は参加費と同額です。チケットもお使いいただけます。
※通常教室に来られたことがある方で、輪っかタオルをお持ちの方限定です。

 

 

最新の情報を、このブログにてUPしています。

ご確認ください。

 

 

         

こととい堂_チラシ-01.pngこととい堂_チラシ-02.png

                       (↑※第2・4金曜夜は、お休み中です。)

 

ほぐしてゆるめてめぐらせる。

自分だからわかる自分のからだ。

自力整体は、自分でする整体・セルフケアです。

 

輪っかタオル1本あれば、どなたでも。

いつでもどこでもいくつになっても、

気軽に自分で自分のからだを整えることができます。

からだがかたくても、運動が苦手でも大丈夫!

整え方を身につけると、この先ずっとお役に立ちます。

 

★「自力整体」は、

 

こころとからだをリラックスさせて、

ここちよくからだをゆさぶり、

自分のからだの重さをつかってツボを押し、

筋肉のコリや緊張をゆるめてほぐして、

背骨や骨盤のゆがみを整え、

気のめぐりのよいからだに変えてゆきます。

 

気のめぐりがよくなれば、自然治癒力が高まり、

痛みや不調が改善されます。

腰痛・ひざ痛・肩こり・便秘・むくみ・冷え性・生理痛・猫背の改善に。

健康の維持・不調の予防に。

 

ねじれやゆがみをといてほぐして整えて、

のびやかなこころとからだをつくってゆきましょう。

きつくないのに、すっきり整います!

 

 

●通常教室 

 

★日時・場所 ※それぞれ10分前集合です。

 

●若草集会所(広島市東区若草町10‐25)

※広島駅北口(新幹線口)徒歩5分。ガーデンパレス前。

)莉疑緲妨畫亜 10:00〜12:00

 

●長束教室(広島市安佐南区長束5丁目)

※JR可部線・安芸長束駅徒歩1分。広島信用金庫近隣。詳細はお問合せ下さい。

∨莉橘斃妨畫亜  10:00〜12:00  

K莉偽睛妨畫亜     〃

ど堋蟯土曜午前     〃   

  

ニ莉橘斃妨畍紂  13:00〜15:00

λ莉偽睛妨畍紂  13:00〜15:00

 

※窓を開け放して換気をよくしています。

※少人数制で、若草の定員は8名様、長束は3名様です。

※アルミマットは、アルコールで清掃しています。

※発熱や体調不良など、ご自身での体調管理をお願いします。

 

※だんだん「蚊」の気になる季節になってゆきます。

こちらでは、蚊取り線香・虫よけアロマ・虫よけ乳液等を用意していますが、

いずれもディートフリーのため、

より強力な効果を求められる方は、ご自分の虫よけスプレーなどをご持参ください。

 

 

※日により異なりますが、約90〜110分程度のプログラムです。

 

★参加費

 

体験および1回  1,500円

チケット  4回  5,600円(1,400円/1回)

チケット  8回  10,000円(1,250円/1回)

 

※チケットは、いずれも有効期間3ヶ月です。

※どの会場・曜日・録画教室でもお使いいただけます。

※ご家族でご利用可能です。

 

高校生以下     1回  1,000円

それ以上の学生さん 1回  1,300円

 

★服装

 

●締めつけのない動きやすい服装で。ジーンズは避けてください。

※締め付けがあると、血流が滞り、ゆるみにくくなります。

●できれば5本指靴下、お持ちでなければ普通の靴下。もしくは裸足。

 

★持ち物

 

●飲み物

●自力整体用輪っかタオル。(初回は貸し出ししています。)

※160〜185冂度の布の両端を縫い合わせ、輪っか状にしたものを使います。

※体形やからだの柔らかさによって、それぞれ最適な長さが異なります。

※初回は、タオルの長さを合わせますので、開始20分前にはお越しください。

●ヨガマット。

※若草・長束には銀色のアルミマットを用意していますが、愛用のヨガマットがあればお好みでご持参ください。

●荷物でなければ、からだにかけるブランケット。休憩時に、よりリラックスできます。

 

 

★駐車場

 

●若草集会所:敷地内に約3台分の無料駐車スペースがあります。

※ご予約時にお申し込みください。(先着順になります。)

※隣にコインパーキングもあります。

 

●長束教室 

※近隣のコインパーキングをご利用ください。(100円/1時間のところも。)

※まずは、お問合せ下さい。

 

 

★お申し込み 

 

電話もしくはメールにて、ご予約・お問合せ下さい。

※長束教室については、前日夜21:00までにご予約をお願いします。

 

 

★より効果を高めるために

 

●なるべく空腹状態でお越しください。(もしくは食後2時間以上あけて。)

※満腹時は、からだがほぐれにくく、また、痛めやすくなります。(水分はOKです。)

●メガネやコンタクトは外した方が、からだの緊張がよりほぐれます。

※声で動きを誘導しますので、見えなくても大丈夫です。

 

 

★長束教室では、からだをほぐした後の台湾茶もご用意しています。

茶葉は、京都伊根町の舟屋群にある「台湾茶葉専門店 憮(チンザオ)」さんの、

台湾からの手運び茶葉を主に使います。 http://www.chinzao.com/

ほぐれたからだでの「聞き茶」は、また格別です☆

 

 

 

★ご予約・お問合せ

 

鈴木まゆ(自力整体ナビゲーター)

tel  :  08054181638

mail:  cototoidou@gmail.com

blog:  http://cototoidou.jugem.jp/

 

※ご予約時は、お名前・日時・人数・連絡先をお知らせください。

メールでのご予約・お問い合わせには、迅速な対応を心がけていますが、

24時間以内にこちらからの返信がない場合、メールが届いていない可能性があります。

その場合、お手数ですが、お電話にてご連絡ください。

なお、自力整体中は電話に出られません。

その際は、SMSにてメッセージを残していただければ、

折り返しこちらからお電話、あるいはメールをします。

また、Gmailからの受信が可能かどうか、受信設定の確認をお願いします。

 

★自力整体公式サイト  http://www.jirikiseitai.jp/

※自力整体の考案者・矢上裕氏による自力整体公式HPです。

 

★ご予約・お問合せ、お待ちしています! 

 

(若草集会所)

IMG_3979.JPG

(台湾茶茶道具/長束教室)